世界糖尿病日:防治糖尿病饮食养生指南

编辑:小豹子/2018-06-23 14:22

  世界糖尿病日:防治糖尿病饮食养生指南

  11月14日是第五个“世界糖尿病日”, 根据调查,中国现有9240万名糖尿病患者,平均每10位成年人中就有1位糖尿病患者,其中40%没有得到有效诊断。国际糖尿病联盟倡导,在11月14日将全球的标志性建筑点亮蓝色灯光,点燃糖尿病患者希望的灯塔。

  专家表示,其实糖尿病可防可治,病人只要“管住嘴,迈开腿”,就能有效控制糖尿病。

  专家推荐糖尿病饮食养生指南

  一、糖尿病患者可以吃什么?糖尿病的适宜饮食。

  1、糖尿病患者要低糖饮食,因此可多吃蔬菜水果、吃高纤维食物,促进机体的糖代谢,降血糖同时又养生。因此糖尿病患者可以适当吃些、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西红柿,还有玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

  2、糖尿病患者要重视补充维生素,尤其是维生素B和凤凰彩票欢迎你(5557713.com)维生素C,减缓糖尿病并发症的进程,因此糖尿病患者可以适当吃些鱼、奶、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

  3、糖尿病患者要注意多吃含钙、硒的饮食,缺钙会加重糖尿病病情,而硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,因此糖尿病患者要注意补钙、硒。因此糖尿病患者可以多吃虾皮、海带、排骨香菇、芝麻、大蒜,降低血糖、改善糖尿病症状。

  二、糖尿病患者不可以吃什么?糖尿病的禁忌饮食。

  1、糖尿病患者切忌高糖饮食,如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜等甜类食品都不适合食用,避免血糖迅速升高,危害糖尿病患者健康。

  2、糖尿病患者切忌饮酒。长期饮酒对肝脏不利,易引起血清甘油三脂的升高,而且少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。因此糖尿病患者切忌饮酒。

  3、糖尿病患者还应注意控制血脂,避免诱发并发症。因此糖尿病患者禁忌易使血脂升高的饮食,如牛油、羊油、猪油、黄油等。

  糖尿病患者对饮食治疗的几个误区

  误区一:不甜的食物就可以多吃

  食物的甜味是因为其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖或双糖,这些糖的摄入会引起血糖升高。有些多糖类食物如淀粉,虽然没有甜味,消化之后却会分解成葡萄糖,同样会导致血糖升高。因此,在调节饮食中,不仅要限制含糖量高的甜食,而且对米饭、馒头、饼干等不甜的食物也要加以限制,总的原则是控制碳水化合物的总量,包括单糖、凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)双糖、多糖(主要指淀粉),而并不仅仅是甜食。换而言之,只要保证合理的碳水化合物摄入总量,甜食也可以适量吃一点。

  误区二:只控制主食,副食可以多吃

  副食中如肉、蛋、奶等虽然含糖量不高,却富含蛋白质和脂肪,在体内可转变成葡萄糖,此过程对于糖尿病患者尤为活跃,因此多食也会升高血糖。

  今年“世界糖尿病日”的主题是“应对糖尿病,立凤凰彩票网(5557713.com)即行动”,呼吁糖尿病患者用更健康的生活方式控制自身的血糖,积极面对疾病困扰,远离并发症。祝大家身体健康!

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