这些饮食习惯 让你的运动效果减半

编辑:小豹子/2018-06-27 23:02

  盛夏的到来,让不少人正努力健身实行减肥计划,但运动过后的行凤凰彩票网(5557713.com)为很可能让自己辛苦的健身功亏一篑喔。接下来就将为大家介绍减少效果的运动后行为到底有哪些。

  1、不摄取水份

  只要运动流汗就会消耗体内水份,若不补充水分会使血液浓稠,难得能改善新陈代谢的机会,反正对身体增加负担造成反效果。

  不补充水分的话,就算减轻体重了也是因为减

  少水份而非燃烧脂肪,反而空欢喜ㄧ场。

  因此只要确实补充水份让老旧废凤凰彩票欢迎你(5557713.com)物容易排出,就能增加新陈代谢。

  2、吃甜食

  运动後脂肪会作为热量而燃烧,而脂肪的燃烧时间并不仅限於运动期间。

  运动完後脂肪也会持续燃烧,例如30分钟左右的健走,根据实验显示运动後会持续燃烧热量1小时左右,而运动後如何让脂肪能持续燃烧下去,对减肥来说是相当重要的。

  运动後摄取甜食会使糖份立刻成爲热量,最好避免。同时运动後身体会想要不断摄取能量,因此会比平常吸收更多养份。

  3、饮食不凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)正常

  减肥时很容易运动後持续进行饮食限制而只吃沙拉等,这样会使身体逐渐不健康,另外空腹也会累积压力,对身心都没有益处。

  运动后最好摄取均衡饮食,特别需要补充蛋白质才能让身体增加肌肉。

  另外效率高的燃烧脂肪关键在于心跳数。

  难得做运动了,还是希望能获得最大效益吧。